przytyc w miesiac

ja musze sobie klatke poprawić.. ehh chce przez 5 miesięcy uzyskać proporcje dla siebie klatka najbardziej acofana prawie 20cm w tył niż 'powinno być' nażre sie maty i innego koksu to mi 1 miesiac zajmie, co Wy na to chlopaki? no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta [...]

[...] i slabiej. ze spadkiem tkanki tluszczowej prawie zawsze laczy sie pewien spadek miesni. po jednym dniu odstepstw od diety raz na jakis dluzszy czas nie mozesz zauwazalnie przytyc (do odlozenia 1 kg tluszczu potrzeba nadwyzki okolo 7 tys kcal) - co wiecej, calkiem luzny posilek jest wrecz polecany raz na tydzien ;) jak zdarzy sie calkiem luzny [...]

Jak się odchudzać, by schudnąć? Na każdym kroku zalewani jesteśmy informacjami o nowych programach dietetycznych. Zdaniem ich twórców każdy z nich zapewnia błyskawiczną utratę masy, poprawę samopoczucia i mnóstwo innych korzyści. A jak jest w rzeczywistości? Izraelscy naukowcy postanowili porównać skuteczność trzech popularnych diet i ich wpływ na [...]

[...] CIAŁA Prosze o ocene tej diety. Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy doradzcie co mam kupic zstanawialem sie nad Shockiem i Stormem zeby budowac zaraz mase [...]

popatrz tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierasz partię i ćwiczysz tylko oczywiście jest potrzebny odpowiedni plan. zrób na początek taki trening przygotowawczy przez miesiąc lub dwa; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem [...]

Witam mam pytanie co do diety. stosuję jo z miesiąc i zadnych rezultatów nie widze. cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

Rossi: Ok, postaram się przenieść aeroby. Thz za linka. Poczytałem i się dokształciłem. Swoją sytuację widzę tak: na plus: -mam apetyt -załatwiam się codziennie na minus: -właśnie jak opuszczę jakiś posiłek, albo jest on zbyt mały to robi mi się zimno... Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w [...]

Crusher13 1. Z tego co mi wiadomo organizm jest w stanie jednorazowo wchłonąć około 30 gram białka, wiec dostarczanie mu w posiłku wartości na poziomie 50-60 gram i w ogóle spożywanie nadmiaru białka jest trochę bez sensu. 2. Dwie torebki ryżu zjeść (200 gram) to trzeba mieć spust, gratuluję ;) 3. Śledź nie jest najszczęśliwszym celem w [...]

[...] edit: dam jeszcze raz wszystko w jednym miejscu Płeć : mezczyzna Wiek : prawie 20 Waga : 83 (byc moze wiecej, z 3 tyg sie nie wazylem) Wzrost : 185 Cel treningowy : kilka kg przytyc i potem rzezba Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : rower, czasami pilka nozna, w planach mam basen i bieganie 1-2 razy w tyg. Dostęp do [...]

[...] z dodatkiem aero i z jakims limitem przyrostu cm w pasie w stosunku do cm klatki czy bicepsa.ja mam nieco inne podejscie ze wzgledu na to ze na smieciowym zarciu moge przytyc i 15 kg w 2 miechy nie rok dla mnie agresywna masa to przyrosty rzedu 1-1,5 kg/miesiac. dla kogos innego moze to byc tuczenie sie, hodowla 'smietnika' na 3 paczkach [...]

Czyli na tej diecie mogę nawet przytyć? Wątpie, że tak szybko przybiorę masy mięśniowej. Założmy, Od tego PON zacznę z dietą 14 kwietnia zważe się, czyli za miesiąc. Waga spadnie o 2-3kg. Kiedy będzie można opuścić trochę kalorii w dół do jakiś 3000? Wiem już wszystko. Mam idealnie rozpacowaną dietę. Mogę zacząć ćwiczyć. A tak z ciekawości. [...]

[...] moze dwa - kazdy trening,kazdy nowy mikrocykl,czy kazda zmiana cwiczenia bedzie mega zmiana! Przy minimalnej wiedzy na temat diety minimalna tzn. co zrobic aby przytyc - tj. byc na plusie kcal co zrobic aby schudnac - byc na minusie (wiecej na poczatku nie potrzeba wiedziec) jak policzyc swoje zapotzrebowanie poznije jak zmotac [...]

no kwas w normie, więc nie mam domniemanej niedokrwistości związanej z powiększoną czerwoną płytką. czytałam teraz o oesclim 50, masakra :C. Lekarz mówił, że on nie chce i nie zamierza pakować mnie w hormony a to co to jest? Że niby potrzebne jest to do pobudzenia, żeby później już mogło samo się dziać jak przytyję.. --- Pamiętam jak byłam na [...]

1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]

Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 171 Staż treningowy:zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości Obwód pasa -83 Obwód klaty:113 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca 6 razy w tyg i siłownia 4 "pon,wtorek,czwartek,piątek" jak nie dam rady w tygodniu odrabiam w weekend. [...]

[...] przez miesiac bede jadl. i rok spokoju ;) w tamtym roku w zimie gainera jadlem i duzo mi dal. Ogolnie nie chce stosowac lecz w zimie mam wiecej czasu i mniej latania. wiec pomyslalem by troszke przybrac na masie ;) trenuje karate i chcialbym troszke przytyc bo czasem jest ciezko bez masy. Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-01-14 14:49:50

To jest mój plan. prosze o krytyke i wszelkie oceny a zarazem o doradzenie. Zalezy mi aby przynajmniej co miesiac przytyc np 2 kg. I jeszcze jedno nie wiem czy dobrze uzupelnilem poniewaz pracuje fizycznie 6 dni a cwicze 5 dni w tygodniu wiec nie jestem pewien czy powinnienem w tej ostatniej tabelce wziac duża aktywnosc czy bardzo duza.. (w [...]

Rozpiski umieszczę jutro. Dzisiaj natomiast kieruję pytanie do osób zaawansowanych bardziej ode mnie w sprawie współpracy. Mianowicie chodzi mi o prowadzenie w budowie sylwetki. Konsultacje na temat diety, treningu. U mnie w miejscowości nie ma takiej osoby dlatego poszukuje wszelkich możliwych rozwiązań. Chciałbym do 2016 roku przytyć tak do 80kg [...]

[...] sprawny. Pomyślałem, że zacznę dążyc do takiej sylwetki i umiejętności jakie on osiągnął, tzn. nie mam zamiaru byc identyczny, bo to niemożliwe oczywiście, ale chcę go ustawic jako taki punkt oparcia. Do tego przydałoby się przytyc tak do 70 kg... Nie wiem jak to osiągnę :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5813bab9291e40e987e3c3882ccf4957.jpg

He ja mam 194 cm i waże 82 przd ćwiczeniami 74 z 10 msc temu no i tak się składa że palę fajki od 6 lat a od tego poniedziałku nie miałem fajki w ustach bo staram się żucić Jadłem wcześniej dużo i nie mogłem przytyć teraz chce zobaczyć czy fajki mają wpływ na tycie. za jakiś miesiąc będę wiedział czy to coś daje, jak wytrzymam oczywiście Zmieniony [...]